10 saker... (del 4): Skäms inte för vem du är och för det du gör

Skam i alla dess varianter och intensiteter är förmodligen en ganska vanlig känsla. Dess effekt i ett modernt samhälle tror jag är mest av hämmande karaktär. Några situationer som jag kommer på direkt i skrivande stund:

• när du tvekar att påpeka att du fått fel växel i mataffären, för du kan ha fel
• när du inte menade att du skulle köpa den där saken på torgmarknaden som gubben redan håller på att slå in, men inte säger det
• när du håller inne med det där förslaget på lösning på team-mötet på jobbet för att du kan råka skämma ut dig
• när du inte kan ta en konflikt med någon för att du känner att den personen eller andra kommer döma dig för det
  

Den sista är rätt komplex i sin natur och kan appliceras på mycket inom relationer med vänner och partners, men på samma sätt behöver det inte vara skamkänslan som orsakar problemet.

Det intressanta med skamkänslan är att det är en inbyggd spärr i oss själva som gör att vi sätter hinder för oss själva. Naturligtvis kommer dessa hinder någonstans ifrån, samhällets eller föräldrarnas uppfostran, och den har en viss poäng. Ofta handlar det om att vi har uppfostrats till att undvika visst beteende för att det inte är allmänt accepterat. Ur ett historiskt perspektiv är detta förmodligen en mekanism för att öka vår chans att inte bli utkastade ur en grupp och därmed någonting som ökade vår chans att överleva i ett primitivt samhälle. Idag är dock frågan hur nyttig den här mekanismen är och om det inte finns bättre saker som vi kan använda som spärrar för att bete oss hyfsat normalt. En annan anledning till att göra upp med sina skamkänslor är att ett beteende som var förkastligt när ens föräldrar växte upp bara ses som positivt idag. T ex är det betydligt mer ok idag att ta för sig och vara stolt över det än det var för 50 år sen.

Det man ska ha i huvudet när man känner att man skäms är att man sällan avsiktligt gör någonting som man tycker är fel. Ofta handlar det om att man inte kunnat påverka situationen alls, och då är frågan om det finns någon anledning alls att känna skam. Om någon försöker genom sitt beteende få dig att skämmas bör du istället bli arg, för att det är bara de som borde skämmas i en sån situation. Bra tips är att visualisera ett "fuck you" när man börjar falla in i skam-tankemönster, förklara sin avsikt eller förklara situationen ur din synvinkel och inte ursäkta sig.

Självförtroendet och självkänslan växer nåt otroligt när man gjort sig av med skamkänslorna. Man får dessutom mycket bättre hantering av känsliga situationer för man är inte i skam/ursäktande tankemönster och kan äntligen börja handla så som man annars vill att man skulle ha gjort 5 minuter senare när man rensat huvudet. Ett måste för alla med chefsjobb t ex, men också otroligt skönt och befriande för alla.